Salvo en casos
excepcionales, estar embarazada no significa quedarse quieta o dejar de hacer
ejercicio. Si antes de quedar embarazada eras deportista, no debes dejar de
hacerlo; si, por el contrario, nunca habías practicado deportes, este es el
momento de empezar con ejercicios que te proporcionarán salud y bienestar a ti
y a tu bebé.
1. Caminar: Empieza con unos 30 minutos a paso ligero, de dos a tres veces por
semana. Adopta un ritmo cómodo, no debes sobrecalentarte ni agotarte y, por
supuesto, no olvides llevar tu botella de agua.
2. Natación: Uno de los mejores ejercicios para estar en forma durante el embarazo;
estar dentro del agua, ofrece un respiro a tus articulaciones.
Procura hacer 5 minutos de calentamiento antes y otros 5 después; mantén un ritmo moderado. Dependiendo de la condición de cada mujer, será la rutina de natación. No olvides tomar abundante agua.
3. Yoga: Esta terapia ofrece ventajas físicas y emocionales durante el embarazo. De esta manera no solo trabajas el cuerpo sino también la mente y las emociones, que deben estar en perfecta armonía. Hay clases especiales para trabajar durante el embarazo y que seguro te gustarán.
3. Yoga: Esta terapia ofrece ventajas físicas y emocionales durante el embarazo. De esta manera no solo trabajas el cuerpo sino también la mente y las emociones, que deben estar en perfecta armonía. Hay clases especiales para trabajar durante el embarazo y que seguro te gustarán.
Recuerda que cuerpo sano, mente sana y alma feliz.
Feliz fin de semana.
Un beso.
Blanca Valera.
