Haciendo ejercicios con mi bebé

Una de las maneras más placenteras y sobre todo más prácticas de volver a hacer ejercicio después del parto es realizarlo junto a mi bebé. Si bien es cierto, la falta de tiempo es un factor importante en estos momentos, sobre todo cuando no tenemos nana, como es mi caso, una buena idea es empezar a hacer ejercicio en casa o paseando con el bebé.

Por lo general debes esperar de 6 o 8 semanas después de haber dado a luz para empezar a practicar ejercicios, aunque si puedes hacer caminatas de 30 minutos un par de semanas después del parto y en el caso de la cesárea tu doctor te indicara en que momento y de qué manera comenzar a ejercitarte nuevamente.

Escoge un momento del día cuando tu bebe no este cansado, con sueño, o con hambre, coloca música agradable, habla con tu bebe mientras hacen ejercicios, combina ejercicios con caricias, risas y por qué no, hasta lactancia.

Puedes empezar haciendo ejercicios sencillos en casa: flexiones, abdominales, yoga… El gimnasio puede llegar más adelante. El ejercicio aeróbico suave, caminar, marcha… o los estiramientos son ideales para las primeras sesiones.

Por supuesto, los ejercicios siempre deben ir acompañados de una buena alimentación y la hidratación adecuada para estar saludables y completar una buena recuperación. Así que, ¡chicas! Tenemos todo para hacer ejercicio y ponernos en forma después de ser mamás. Con ganas, constancia y un poquito de esfuerzo, es posible.

Hasta la próxima.
Blanca Valera